Gdy silna wola i wiedza nie wystarczą, aby zmienić swoje życie. Jak budować zdrowe nawyki w cukrzycy – bez presji i myślenia „wszystko albo nic”?
Budowanie zdrowej rutyny nie musi oznaczać radykalnych zmian, presji i perfekcjonizmu. W trzecim odcinku cyku podcastów “Wyjdź ze swojej bańki” Magdalena Zadora rozmawia z Anną Sobotą-Krawczyk – psycholożką, psychoterapeutką psychodynamiczną i specjalistką terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) – o tym, jak stopniowo wprowadzać zmiany, które można utrzymać na co dzień.
Dowiadujemy się czym są nawyki i jak się je kształtuje. Poznajemy pojęcie pętli nawykowej, motywacji oraz wyzwań związanych z wprowadzaniem zmian w życiu osoby z cukrzycą: lęku przed aktywnością fizyczną i hipoglikemią, utrzymania “diety” oraz presji wyników terapii. Przyglądamy się także temu, czym jest radykalna akceptacja i jak pomaga uwolnić się od poczucia winy oraz myślenia „jestem beznadziejnym pacjentem”.
To rozmowa o tym, jak dbać o siebie bez oceniania, presji i podejścia „wszystko albo nic” – zarówno w dorosłym życiu z cukrzycą, jak i w przypadku dzieci oraz ich rodziców.
Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej, łap nasz kurs Psychologia – Bariery psychologiczne utrudniające utrzymanie zdrowej diety – kurs
Powyższe materiały służą celom edukacyjnym. Nie stanowią diagnozy ani zaleceń terapeutycznych. Decyzje dotyczące leczenia należy podejmować po konsultacji z lekarzem.